Manger pour se faire du bien 


Cela n’a rien d’exceptionnel, c’est naturel : depuis l’enfance, être nourri signifie recevoir de l’amour. La compulsion alimentaire ou l’envie de manger soudaine… Avoir besoin, presque compulsivement, d’un aliment sucré ou gras ? Chez certains, ces compulsions alimentaires ou envies de manger se manifestent presque quotidiennement ou pendant des grandes périodes de stress. 
Qui n’a pas envie de succomber, surtout en ce moment, à une envie soudaine de nourritures douces, parfois d’aliments «enfantins», traduit souvent un besoin émotionnel : on désire être réconforté, calmé, apaisé, soulagé… 
On ne mange alors pas pour combler sa faim, mais pour calmer une souffrance, comme si l’on cherchait à poser un pansement sur celle-ci. Ces « envies de manger émotionnelles » font grossir si elles se manifestent trop souvent et en trop grandes quantités. 
Je vous donne mes trucs et mes astuces pour réellement apprécier votre aliment réconfortant et en limiter les quantités. 


Mon conseil ?


Manger ce qui vous fait vraiment plaisir 
Vous avez besoin d’un petit plaisir ? Accordez-vous le, en le dégustant et en profitant du moment, sans culpabilité. La pleine conscience peut vous aider à éviter la compulsion alimentaire.
Dédiez un moment à cet aliment dont vous avez envie, au lieu de regarder votre écran d’ordinateur en même temps. Quel dommage de manger une aussi bonne chose distraitement, sans réellement en profiter ! Manger en pleine conscience est le meilleur moyen d’apprécier pleinement votre aliment, sans avoir besoin d’en manger en excès. 
Surtout Lutter contre la culpabilité !Vous l’avez compris, l’élément toxique, dans l’acte alimentaire, est souvent la culpabilité de manger. C’est elle qui vous conduit à commencer par des aliments peu caloriques et peu satisfaisants, et à manger deux fois. C’est elle qui vous conduit à manger en faisant autre chose, pour ne pas avoir à prendre conscience de votre consommation. La culpabilité conduit à manger plus ! 
Envie de manger ? Sachez vous accorder un plaisir de temps en temps puis faites du sport à la maison.

Prenez soin de vous !

@Pieredelune